一到夏天，“祛湿”就成了高频词。但湿气也分不同类型，祛湿前辨清体质，才能事半功倍！双蚁药业带您认识湿气的三大“门派”：湿热、寒湿、痰湿，并奉上实用调理贴士。

　　湿气从何而来？

　　中医认为，“湿”是自然界六气之一，长夏（夏末秋初）当令。湿气过盛超出人体调节能力，便成致病“湿邪”。湿邪分内外：外湿多由潮湿环境（如梅雨季、涉水）侵袭；内湿常因饮食不节（嗜食肥甘生冷）、脾胃失调而生。湿邪致病往往起病隐匿、缠绵难愈，如湿疹、关节酸沉、痰多、大便粘腻等常与之相关。

　　祛湿先辨体！三大湿气类型对照表：

　　关键提示：“头油”、“困倦”、是共性表现；日常祛湿小妙招：对症调理更有效！通用基础法则 (所有类型适用)：

　　1. 饮食有节：少吃甜腻、油炸、生冷（尤其冰饮）、奶制品，减轻脾胃负担。

　　2. 动则生阳：每天适度运动（如快走、八段锦、瑜伽）至微微出汗，促进气血循环和湿气排出。

　　3. 环境避湿：保持居室干燥通风，避免淋雨、久居潮湿之地，出汗后及时擦干换衣。

　　4. 起居规律：避免熬夜，保证充足睡眠，有助于阳气生发和脏腑功能恢复。

　　分型调理锦囊

　　◦ 痰湿体质：

　　■ 食疗：多吃健脾化痰利湿食材：薏米、赤小豆、山药、白扁豆、冬瓜、陈皮、萝卜。可煮薏米赤小豆粥（不加糖）。慎用滋腻补品。

　　■ 茶饮：陈皮普洱茶、炒薏米水。

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　　◦ 寒湿体质：

　　■ 食疗：重在温阳散寒化湿：生姜、葱白、桂皮、花椒、砂仁、羊肉（适量）、鲫鱼。可喝生姜红枣茶（趁热）。

　　■ 外治：坚持温水泡脚（可加艾叶、花椒），或艾灸关元、足三里穴（需专业指导）。严格忌口生冷寒凉。

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　　◦ 湿热体质：

　　■ 食疗：侧重清热利湿：绿豆、冬瓜、丝瓜、苦瓜、芹菜、薏米（生用）、蒲公英（嫩叶）。可饮 绿豆薏米汤、菊花决明子茶（微苦）。

　　■ 习惯：保持二便通畅，避免熬夜加重内热。忌辛辣燥热、大补及酒类。

　　祛湿之道，贵在精准与坚持！如想加速祛湿，也可借助药物（如双蚁祛湿通络胶囊等）祛湿。

　　湿邪缠绵，调理非一日之功。辨清体质是第一步，结合科学的生活方式和针对性调理，方能逐步改善。症状明显或体质复杂者，建议咨询专业医师或药师，获取专人定制方案。

　　双蚁药业，守护您的健康本源。掌握祛湿知识，用好日常妙招，助您告别黏腻，畅享清爽夏日！

　　审核：梁立艳

　　图片：千图网

　　文/编辑：莫东澄

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