立秋当天，朋友圈早已被“秋天的第一杯奶茶”刷屏。有人晒出爱人朋友的投喂，有人骄傲宣称“全款拿下，自己的仪式感自己买单”——不得不说，这份通透很是动人：被人惦记是生活的糖，懂得宠自己才是日子的底气。

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　　不过，奶茶虽暖，可别贪杯哦。蚂蚁君温馨提醒您，高糖饮品对健康并不友好，尤其痛风患者更要少碰；熬夜、碳酸饮料也得悄悄“拉黑”，毕竟如今亚健康人群越来越“年轻化”，咱们得对自己的身体更上心些。

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　　秋风吹雨过南楼，一夜新凉是立秋。季节换了节奏，养生也得跟着调整。这几点立秋养生重点，可得记好：

　　1. 养肺：让呼吸跟着秋天“润” 起来

　　立秋后，阳气渐收，阴气渐长，自然界从“生长” 转向“收藏”，干燥的秋气最易伤肺。此时不妨多吃些柔润的食物：芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品…… 像是给肺部做了一场温柔的 SPA，帮我们抵御秋燥的侵袭。

　　2. 防秋燥：从“吃” 到“喝” 都要“水当当”

　　对付秋燥，预防比补救更重要。白天多喝温水、粥、豆浆，给身体补足水分；饮食上多选润肺生津、养阴清燥的食材，比如梨、银耳、麦冬。同时记得“忌口”：辣椒、葱姜蒜、胡椒等辛辣燥热的食物，还有油炸、肥腻的美味，都得暂时“放一放”，别让秋燥趁虚而入。

　　3. 慎食秋瓜：再馋也别“贪嘴”

　　老话说“秋瓜坏肚”，可不是没道理的。立秋后，西瓜、香瓜、菜瓜这些夏天的“宠儿”，性偏寒凉，过量吃容易损伤脾胃阳气，让人出现腹泻、腹痛等不适。偶尔尝鲜可以，可别像夏天那样敞开肚皮吃啦。

　　4. 调脾胃：给肠胃来场“清湿热” 大扫除

　　别看立秋了，“秋老虎”可能还会盘踞一阵，气温高、湿度大的“桑拿天”说不定还会来串门。这时候调理脾胃，重点要放在“清热、利湿、健脾”上：多吃些绿豆、冬瓜、薏米等能利湿的食物，帮身体把湿热之邪通过小便排出去，让脾胃慢慢找回清爽的状态。

　　从一杯奶茶的仪式感，到顺应时节的养生细节，立秋的意义或许就在于：既要热烈地拥抱生活的小确幸，也要认真地呵护身体的小需求。愿这个秋天，我们都能在凉风中收获安稳，在烟火里养出健康。

　　审核：梁立艳

　　图片：千图网

　　文/编辑：莫东澄

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